Stay home - stay fit :-)

Die Zeiten sind schwer! Die Belastung ist hoch, gerade deswegen ist es wichtig fit und gesund zu bleiben!

Mit ein paar einfachen Regeln kannst du versuchen diese Zeit so gut wie möglich zu überstehen.

  • Versuche jeden Tag genug Obst und Gemüse zu essen. Ernähre dich so ausgewogen wie es geht. Verzichte auf Alkohol und auf schwere üppige Mahlzeiten.
  • In keiner Phase erholt sich der Körper besser wie im Schlaf, also versuche genug zu schlafen! 7-8 Stunden Schlaf sollten jeden Tag drin sein.
  • Bewege dich soviel es geht. Wir sind alle in unsere 4 Wänden eingesperrt, also versuche dich zu bewegen.
  • Werde aktiv daheim! Trainiere mehrmals die Woche daheim, ich helfe dir gerne. Stell dir einen Trainingsplan zusammen (oder du kriegst einen von mir ;) ) und versuche diesen mehrmals die Woche durchzuziehen.
  • Bleib geistig fit, bilde dich fort und denk positiv. A smile a day to keep the doctor away :)

 

Wenn du eine gewisse Routine aufbaust, fällt es dir einfacher diese Schritte zu befolgen.

Youtube live stream

Jeden Montag und Donnerstag Abend um 20:00 Uhr biete ich euch die Möglichkeit live mit mir zu trainieren!

Nicht jeder hat die Motivation alleine daheim zu trainieren, deswegen habe ich mich entschieden live auf youtube zu trainieren. Das Niveau ist bunt gemischt, ich werde versuchen immer verschiedene Schwierigkeitsgrade zu zeigen.

Dieses Training biete ich für 29,9€ im Monat an

Mehr Infos per Email: info(a)alainkohl.at

 

 

Youtube Kindertraining

Auch die Kindertrainings dürfen nicht zu kurz kommen!

Ich biete spezifisches und kindgerechtes Krafttraining für Kinder per live stream an.Vor allem bei Kinder ist das Krafttraining (von einem Profi geleitet) unglaublich wichtig! In jeder Sportart muss der Körper der Kinder sehr hohe Belastungen aushalten, deswegen ist es wichtig dass man den Körper der Kinder auf diese vorbereitet. Kindgerechtes Krafttraining ist die wichtigste und beste Verletzungprävention die wir unseren Kinder mit auf den Weg geben können.

 

Dieses findet jeden Montag und Freitag um 17:00 statt. Mehr Infos per Mail.

Gerade in diesen Zeiten ist es wichtig einen Ausgleich zum Alltag zu haben und sich und seinen Körper zu stärken. Kraft und Ausdauer sind die Basis für einen gesunden Körper und sollten auch in diesen Zeiten nicht vernachlässigt werden.

Ich biete home workouts und Trainigspläne für daheim an. Jede Übung kann entweder über videokonferenz erklärt werden oder der Trainingsplan enthält ein eigenes Erklärungsvideo (youtube).

Jedes Workout ist maßgeschneidert auf die Person und das Material was ihr daheim habt.

Infos per mail: info(a)alainkohl.at